jak duzo jest

[...] i gryczaną i wychodzi ;-) tutaj łatwy przepis: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s45.html#post7 nawet cukru nie trzeba a jak z jaglanej wychodzi ciapa ( na pewno dajesz za dużo wody do gotowania), to trzeba dodać jajko i zrobić budyń jaglany /-)_ i jak koniecznie chcesz omlety, to można zrobić [...]

[...] obciążenia aż dojdę do 15powt (teraz przy 10powt ciężko dorzucać obciążenie) a gdy dojdę do tej 15, to zamiast drabiny zastosuje trening z obciążeniem ze stopniową progresją jak w pozostałych bojach, czyli: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Drążek ciężko podchwyt 5, [...]

Nie ma problemu z regeneracja, powiem ci, ze wole robic barki mniejszym ciezarem, ze wzgledu na problemy z barkiem w dawnyc czasach, od tamtej pory jest duzo lepiej, jak mam niezle dogrzane barki po treningu klaty:) robie sobie wtedy jedno silowo i reszta na dosc duzym zakresie jak mam sile. co do dwojek faktycznie zapominam o nich, ale w [...]

[...] kciuków ! :-) Jak już zostało napisane w Katowicach udało mi się zająć drugie miejsce :-) Z wyniku jestem bardzo zadowolona, zrobiłam wszystko co mogłam, żeby zaprezentować jak najlepszą formę, jednak dziewczyna, która wygrała na tę chwilę jest poza moim zasięgiem, była po prostu dużo lepiej przygotowana :-) Na scenie zabrakło mi trochę [...]

[...] sprawa wygląda w ten sposób, że to co chciałem zrobić to zrobiłem, to co mi w spamie napisali mam koło dupy, nie będe wycinał się teraz a potem tryskał potem w lato i sapał jak prosie. Masy brakuje, nie mam długiego stazu a w tym roku i tak naprawde dużo zrobiłem , ci co mnie widzieli w lato a teraz to mówią że mega dorzuciłem i to mnie [...]

nie znam się, za to widzę jak się zmienia sylwetka jak jest mało testa duzo terenu polecam

[...] bilans i jesień/zima masa :-) Kaszka dziekuje ,ze zajrzalas do mnie .Tez tak zrobie ,od maja bilans zerowy a potem na jesien bedzie na bogato %-) .Sie zastanawiam tylko jak sobie to podbic ,myslalam o czyms takim BTW 120/180/100 -nie przesadzilam z tymi tluszczami? Jeszcze co mnie gnebi jak przegladam dzienniki ,ze dziewczyny na redu tak [...]

Ja mam podobnie daje tren do testa w proporcji 2-1 i jest to dla mnie ,lepsza opcja dodatkowo cabaser i sidy są dużo mniejsze niż jak brałem więcej testo do trena pomimo stosowania inhibitora prolaktyny jak cabaser. Tren przekłamuje wyniki estrogenu co można sprawdzić na badaniach. Odnośnie połączenia tren +antek + testosteron w bb raczej [...]

ćwiczę bardzo dużo z hantlami na dośc dużych ciężarach i tak ramie jest szerokie i grube tak przedramiona mam jak u 11 latki.... uginanie nadgarstka dało naprawde bardzo baaardzo małe efekty mimo tego że robiłem to do upadłego i z dietą też problemów nie było Może z czasem po prostu to urośnie wraz z ćwiczeniami bo jak nie to będe wyglądał bardzo [...]

większość instruktorów to pseudo "instruktorzy" najlepiej jak byś nagrał kilka filmików z najcięższych serii, z dobrego ujęcia by było widać całą sylwetke, i tutaj do tego działu wrzucił filmik, u nas jest bardzo dużo chłopaków którzy mają pojęcie o technikach ćwiczeń i na pewno pokierują cię co i jak:-)) BPL nie mogę znaleść tematu gdzie juniorzy [...]

ja jestem jak widzisz człowiek ciastko :D i poprostu mnie skręca... jak normalnie regularnie pracuję i ćwiczę to w miarę potrafię się opanować ale tylko w miarę... a na urlopie kiedy czasu dużo a obowiązków mało to jest masakra... teraz powoli wracam do treningu po wyjeździe... powolne ćwiczenia w stylu dowolnym czekając aż Szevcu się obudzi z [...]

Chodzi mi o zrzucenie ok. 10 kg tłuszczu i zbudowanie ok. 4 kg masy mięśniowej. Nie chcę wyglądać jak anorektyczka, ani żadna modelka. Chcę czuć się zdrowo i lekko, mieć jędrne i wysportowane ciało, ale moim celem nie jest sylwetka typu bikini fitness. Nie chcę też robić tego "na hura" i z tym spalaczem też nie chodziło o to, żeby za 2 miesiące [...]

Dwa tygodnie tłuszczy, które zmieniają człowieka:) PODSUMOWANIE: 1. Pierwsze 4-6 dni tragedia. Zero sił, na treningach demotywacja kompletna, ciężary jak do rozgrzewki. Po tygodniu młody bóg - siła do przodu, samopoczucie super. 2. Śpię średnio 7h (nie wiem, czy to dużo, czy mało) - wieczorami jestem już cholernie zmęczony, ale wstaję o 6 i od [...]

nie ja zawsze musze poczuc smak produktu nie lubie jak tylko przyprawy czuje lub jak tylko sos np jako dodatek zabije smak Wiesz to moze się wydawać właśnie tak na zdjęciu, ze tego jest dużo, ale smak potrawy najbardziej czuć ;) Może tak wyszło zdjęcie, ale w smaku dla mnie spoko. Jednak wiadomo - to odczucie subiektywne i nie ma co dyskutować. [...]

[...] ale mam zamiar zamienić to na a6w. Biorę białko w proszku, ponieważ z obliczeń wychodzi, że powinnam zjadać 90g dziennie, a zjadłam ok 15-20g. Natomiast nie wiem jak ograniczyć węglowodany bo dziennie wychodzi ok.200g, myślę, że to jest za dużo. Za bardzo nie wiem jakie dokładnie ćwiczenia wykonywać i jak ułożyć sobie odpowiednią [...]

[...] czasami...dlatego dawki na pewno sobie nie żałują dawek typu 10-20 jednostek ed... To akurat racja, wiem ze o cenach tu chyba nie mozna pisac ale wychodzi w przeliczeniu jak za Some, w sensie tu i tu czlowiek zarabia np po 2-2,5k pieniazkow na miesiac ;-) wiec alternatywa bardzo dobra. Co do dawek sa rozne, osobiscie MOZE sie kiedys [...]

Metformina dobra jak sobie podjesz za duzocnp. Na swieta czy jakies lądowanie a tak stosowac bez sensu zdania są podzielone , mało badań jest Metformine jadłem i na masie i na redukcji przez dluzszy czas razem z moim trenerem i doszliśmy do wniosku ze nie przynosi wymiernych efektów moze byc dobra dla osob otyłych co jedza duzo ww w celach [...]

[...] no i oczywiście tu też parcuje tricek. No i zostaje triceps, który jest małym mięśniem, a dostał przy klatce i barkach zatem jedno ćwiczenie, bardziej wielostawowe jak pompki na poręczach lub wyciskanie wąsko starczy. Powodzonka. jeżeli chcesz coś dołożyć to dołóż ciężar, dodatkowe ćwiczenie możesz dokładać, gdy organizm się [...]

Jak lubisz rano jesc owsianke to zamiast mleka dodawaj jajko. Konsystencja jest duzo lepsza, jak budyn, no i makro bedzie dobre. Dorzuc troche orzechow no i olej koko. Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-02-29 21:12:00

Ta moja dieta raczej na odchudzanie nie działa. A jak ma działać? Niestety w kilka dni nie da rady. Nie ma cudów. Prowadzisz dziennik od 2-3 tygodni, na początku miałaś malutką kaloryczność i raczej przyduszony metabolizm, który pewnie nie zdążył się obudzić. Do tego masz już całkiem fajną wagę startową jak na Twój wzrost, a zrzucenie ostatnich [...]